Нет-нет. Потанцуем мы не прямо сейчас.
Но прямо сейчас начинаем упражнения.
Мне уже не вспомнить, откуда я их знаю. Преимущество - их можно выполнять практически везде.
Тянем пятку и носок.
Исходное положение - сидя. Противопоказаний нет.
1. Сидя на стуле, поднять носки от пола вверх - 40 раз.
2. Сидя на стуле, поднять пятки от пола вверх - 40 раз.
3. Сжать ягодицы - 40 раз.
4. Втянуть живот - 20 раз.
5. Вытянутые руки отвести назад - 40 раз.
6. Руки вытянуть вперед, сжимая кулачки - 40 раз.
Повторять 3-4 раза в день.
Главное - движение.